Timer Pomodoro en ligne
Alternez sessions de focus (25 min) et pauses (5 min) pour maximiser votre concentration. Après 4 cycles : pause longue de 15 min.
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Qu'est-ce que la technique Pomodoro ?
Développée dans les années 1980 par Francesco Cirillo, la technique Pomodoro consiste à découper le travail en intervalles de 25 minutes (appelés « pomodori ») séparés par de courtes pauses de 5 minutes. Après 4 cycles, une pause plus longue de 15 minutes permet de recharger les batteries.
Pourquoi ça fonctionne ?
- Cycles courts = meilleure capacité d'attention soutenue
- Pauses régulières = récupération cognitive
- Fractionnement = sentiment de progression et motivation
- Limitation des interruptions = flow state